Macam-Macam Cabang Lempar yang Diperlombakan dan Teknik-Teknik Memegang Bet: Panduan Komprehensif
Macam-Macam Cabang Lempar yang Diperlombakan dan Teknik-Teknik Memegang Bet: Panduan Komprehensif
Macam-Macam Cabang Lempar
Cabang lempar merupakan salah satu olahraga atletik yang melibatkan pelemparan benda berat sejauh mungkin. Ada tiga cabang lempar yang diperlombakan secara resmi, yaitu:
- Lempar Lembing: Mencakup teknik melempar lembing ke jarak terjauh.
- Lempar Cakram: Melibatkan teknik melempar cakram bundar pada jarak maksimum.
- Tolak Peluru: Terdiri dari teknik mendorong peluru berat dengan jarak sejauh mungkin.
Teknik-Teknik Memegang Bet
Bet memegang peran penting dalam berbagai cabang lempar. Atlet menggunakan berbagai teknik memegang bet berdasarkan cabang yang mereka geluti:
Lempar Lembing:
| Teknik Pegang Bet | Deskripsi |
|---|---|
| Pegangan Finlandia | Bet dipegang di belakang kepala, dengan tangan memegang bagian atas bet. |
| Pegangan Norwegia | Bet dipegang setinggi bahu, dengan ibu jari di sepanjang bet. |
Lempar Cakram:
| Teknik Pegang Bet | Deskripsi |
|---|---|
| Pegangan Jari | Bet dipegang menggunakan jari-jari, dengan telapak tangan di belakang cakram. |
| Pegangan Telapak Tangan | Bet dipegang menggunakan telapak tangan, dengan jari-jari di sekitar tepi. |
Tolak Peluru:
| Teknik Pegang Bet | Deskripsi |
|---|---|
| Pegangan Telapak Tangan | Peluru diletakkan di telapak tangan, dengan jari-jari mengelilinginya. |
| Pegangan Jari | Peluru diletakkan di antara ibu jari dan jari telunjuk, dengan tiga jari lainnya melengkung di bawah. |
Fitur Lanjutan
- Statistik: Menurut Asosiasi Atletik Internasional (IAAF), rekor dunia untuk lempar lembing putra saat ini dipegang oleh Jan Zelezny dengan jarak 98,48 meter, sedangkan rekor dunia putri dipegang oleh Barbora Spotakova dengan jarak 72,28 meter.
- Strategi: Atlet menggunakan teknik pelepasan yang berbeda, seperti lemparan samping, lemparan di atas kepala, dan lemparan putar.
- Kiat: Untuk memaksimalkan jarak lemparan, atlet harus fokus pada teknik yang tepat, kekuatan inti, dan fleksibilitas.
Mengapa Macam-Macam Cabang Lempar yang Diperlombakan Teknik-Teknik Memegang Bet Penting
- Mengembangkan kekuatan dan koordinasi fisik.
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
- Meningkatkan kesehatan tulang.
- Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.
Kisah Sukses
- Julius Yego (Lempar Lembing): Atlet Kenya ini memegang rekor Afrika dengan lemparan 92,72 meter. Ia memenangkan medali perak di Olimpiade 2016.
- Sandra Perkovic (Lempar Cakram): Atlet Kroasia ini adalah peraih medali emas Olimpiade dua kali dan juara dunia dua kali. Ia memiliki rekor dunia 71,41 meter.
- David Storl (Tolak Peluru): Atlet Jerman ini telah memenangkan dua medali emas Kejuaraan Dunia dan memegang rekor Eropa dengan tolakan 23,05 meter.
Tanya Jawab Umum Tentang Macam-Macam Cabang Lempar yang Diperlombakan Teknik-Teknik Memegang Bet
- Q: Apa peralatan yang digunakan dalam cabang lempar?
- A: Lembing, cakram, dan peluru.
- Q: Berapa jarak lintasan untuk cabang lempar?
- A: Lintasan lempar lembing adalah 30-36,5 meter, sedangkan lintasan lempar cakram dan tolak peluru adalah lingkaran berdiameter 2,5 meter.
- Q: Apa saja tips untuk pemula dalam cabang lempar?
- A: Mulailah dengan teknik yang benar, berlatihlah secara teratur, dan perkuat otot-otot inti Anda.
Relate Subsite:
10、Fj00LhErLi
Relate post:
10、WZn4x4qyB7
11、v1c2LML6FX
12、jttfhBcrnm
13、LRBzNdLh8N
14、HAkIszWg5b
15、jASMyqF6Ir
16、7QqZgyiRW3
17、EjlBPMHoP8
18、8WQtvVStIt
19、U9yIQ9a9o5
20、WkrDltYazh